Dicas de alimentos para combater a rinite

Existem alimentos que são ricos em vitaminas, minerais e enzimas, as quais possuem propriedades descongestionantes e anti-inflamatórias que melhoram nosso sistema imunológico, combatendo a rinite. Eles hidratam as vias aéreas e evitam a formação de muco, melhorando quadros alérgicos e problemas respiratórios. Alguns deles são:

• Gengibre – Está presente em muitos remédios para gripes e resfriados, graças à sua ação adstringente e expectorante;
• Abacaxi – Possui bromelina, uma substância que reduz a inflamação e diminui a congestão das vias nasais;
• Peixes – Atum, salmão e sardinha são alimentos que têm Ômega 3, um nutriente que protege as vias aéreas e ajuda a combater inflamações;
• Mel – Tem propriedades bactericidas, anti-inflamatórias e fungicidas, além de ajudar na expectoração;
• Alho e cebola – Esses itens devem sempre ser usados como temperos, pois contêm enzimas que combatem infecções por bactérias, vírus e fungos;
• Água – Ela não é bem falada à toa. A água hidrata todo o organismo, inclusive as vias aéreas, ajudando a fluidificar as secreções e lubrificar as mucosas;
• Frutas cítricas – Ricas em vitamina C e antioxidantes, elas auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.

Em contrapartida, a má alimentação também pode “agravar” os sintomas de quem tem rinite, causando mais congestão nasal. Alimentos bem temperados e comidas muito quentes ativam a resposta alérgica do organismo, como o uso exagerado da pimenta, que faz o nariz coçar, escorrer e entupir, além de provocar espirros. Outros exemplos:

• Bebidas alcóolicas – Provocam vasodilatação e obstrução nasal;
• Alimentos industrializados – Fast-food, enlatados, embutidos e afins contêm nitritos, sulfitos, conservantes e corantes, itens que pioram os quadros alérgicos e problemas respiratórios;
• Doces – Principalmente os produtos feitos com chocolate, que contém outros ingredientes potencialmente alergênicos, como leite, soja, nozes e amendoim, podem irritar e inflamar a mucosa nasal.

Lembrando que, cada organismo absorve os nutrientes de maneira diferente, é necessário ter um acompanhamento médico e o Dr. Marcelo PI pode te ajudar a identificar qual o seu biótipo.

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