Exercício aeróbico deve ser feito antes ou depois da musculação?

O objetivo da atividade física é o ganho de condicionamento, melhorar a qualidade de vida, manutenção ou ganho de massa muscular, prevenção de doenças e aumento da autoestima, entre outros. É essencial o treino de força e de como fazer para atenuar os efeitos do envelhecimento.

Desta forma, depois do aquecimento e da mobilidade, é indicado iniciar trabalhos que gastam energia para fazer força. Esse tipo de treino deve ocorrer primeiro, a não ser que você esteja treinando para uma prova de corrida ou tenha como prioridade o treino cardiorrespiratório naquele momento.

Assim, se você vai à academia e tem apenas uma hora para se dedicar ao corpo, deve dividir bem o seu tempo não só em um dia, mas levando em conta a semana inteira. Isso se chama periodizar. É uma maneira de organizar seus dias para não deixar nenhum tipo de treino de lado.

Comentários

comente