Pesquisas apontam que praticar exercício pela manhã melhora a hipertrofia

Para ganhar massa muscular ou desacelerar sua perda é extremamente importante para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. Até o momento, diversas pesquisas mostraram que o anoitecer era o melhor período para favorecer o desenvolvimento muscular, ou seja, a hipertrofia. Porém, não mais. Um estudo divulgado recentemente, feito com mulheres acima de 60 anos apontou justamente o contrário.

Em estudos prévios, foi citado que o anoitecer como horário mais adequado para se exercitar, mas foram realizados com pessoas jovens e, além de questionar o impacto de se eleger um determinado período para realizar atividades físicas sobre a hipertrofia, não se esses benefícios seriam aplicados para todas as idades.

Na nova pesquisa, as participantes treinaram pela manhã durante 12 semanas de treinamento de força com dez a doze repetições. Essas mulheres apresentaram maiores benefícios do que aquelas que treinavam à noite, como força, desempenho de teste funcionais, massa muscular, glicose sanguínea e triglicérides.

Os exercícios físicos precisam ser prazerosos para que possa ser incorporado em uma rotina praticamente diária. Alimentação específica e treinos musculares direcionados ao biótipo de cada pessoa são grandes chaves para aumentar o nível de massa magra e ter um corpo atlético. Para fornecer esses elementos e sanar todas as dúvidas é que o Dr. Marcelo trabalha com um olhar individualizado a cada paciente. Desta forma, tem-se alta eficiência e garantia de resultados de maneira saudável, sem comprometer o metabolismo e, o mais importante, sem gerar lesões que podem incapacita-lo e lhe tirar o gosto pelo esporte, pela superação de limites.

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