Alimentos que auxiliam no combate a diabetes

O uso de medicamentos, apesar de essencial, é tão importante quanto seguir uma dieta balanceada. No controle da diabete é necessário ter uma alimentação saudável, rica em proteínas; fibras; potássio; vitamina C; cálcio, entre outros nutrientes.

O erro comum cometido por pessoas que convivem com a doença, é trocar produtos naturais por industrializados, como lights e diets. Ficar sem se alimentar durante muito tempo e depois realizar grande refeições, e o consumo exagerado de frutas pode prejudicar no tratamento, pois afetam diretamente no índice glicêmico do organismo.

Confira abaixo alguns dos alimentos que podem auxiliar no combate a diabete e devem sempre estar presentes nas refeições.

• Feijão – Contêm diversas vitaminas e minerais, como magnésio e potássio, além de fibras e proteínas;
• Vegetais de folhas escuras – Esfinafre, brócolis e couve têm vitamina A, C, E e K, ainda possuem ferro, cálcio e potássio. Eles tem baixa quantidade de calorias e carboidratos;
• Frutas cítricas – Se ingeridas com o bagaço, a quantidade de fibras é maior, possuem vitamina C e potássio, como laranja, limão e mexerica;
• Batata doce – O carboidrato é de baixo índice glicêmico, além de ser usada para tentar enganar o desejo de comer doces;
• Castanhas – Um punhado de castanhas pode prover uma ótima quantidade de gorduras boas e diminuir a fome. Possuem fibras e magnésio, algumas delas, como chia e linhaça ainda tem ômega 3;
• Cerais integrais – Apenas aqueles 100% integrais como aveia, quinoa, farinhas integrais e amaranto, são fontes de magnésio, vitaminas do complexo B, ferro e folato;
• Peixes – A gordura ômega 3 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e inflamações;
• Tomate – Rico em vitamina C e E, e potássio, além dos antioxidantes que aumentam ou diminuem conforme a forma de preparo.

Lembrando que, cada organismo absorve os nutrientes de maneira diferente, é necessário ter um acompanhamento médico e o Dr. Marcelo PI pode te ajudar a identificar qual o seu biótipo.

Comentários

comente