Atividade física para quem já passou dos 40 anos

Não existe formula para deter o envelhecimento e à medida que os anos passam, o metabolismo tende a ficar um pouco mais lento e, consequentemente, ganhar alguns quilos fica inevitável. Manter uma alimentação saudável, não abusar de produtos industrializados e colocar o corpo para se movimentar são algumas das estratégias para encarar de maneira leve o passar dos anos.

Alguns tipos de exercícios físicos também podem trazer resultados surpreendentes, principalmente para aquelas pessoas que já passaram dos 40 anos, como o Crossfit. Um treinamento que inclui força, condicionamento em geral e é formado por um mix de atividades físicas. Melhora a resistência cardiorrespiratória e muscular, a maior flexibilidade, agilidade e equilíbrio.

Já as atividade funcionais contam com uma série de exercícios feitos com diferentes aparelhos, como bolas, pranchas e pesos, exigindo do aluno mais concentração e coordenação. O mais interessante neste tipo de treinamento é que normalmente ele é moldado a partir da necessidade de cada indivíduo, assim, aumentando a força e resistência.

Frequentar aulas de dança, – especialmente as mulheres por serem um público maior nesse quesito – como a Zumba, uma mistura de ginastica e ritmos latinos, melhora o sistema cardiovascular, músculos inferiores e também a memória, já que é necessário seguir uma sequência para acompanhar o ritmo.

Vale lembra, no entanto, que somente um profissional é capaz de indicar o melhor tipo de exercício e o Dr. Marcelo individualiza cada caso através de uma análise minuciosa e cientifica de cada pessoa, traçando a estratégia ideal de ação para englobar uma dieta saudável e atividades regulares.

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