Alimentação saudável e exercícios físicos podem reduzir o risco de câncer

Uma pesquisa divulgada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), realizada através de dados disponibilizados pela Globocan, estima que 18,1 milhões de novos casos surgirão em 2018, com cerca de 9,6 milhões de mortes. O levantamento também destaca que algumas formas de câncer estão relacionadas diretamente com o estilo de vida, desenvolvimento social e econômico, típico de países com rápido crescimento e industrializados.

O número divulgado é superior ao último estudo, feito em 2012, que previa por volta de 14 milhões de novos casos, com 9,2 milhões de mortes. Em seis anos, isso representa um aumento de 29% de casos e 4,3% de mortes. A Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO) ressalta que combinar dieta e exercícios físicos evita em até 40% o surgimento de câncer.

O Instituto Nacional do Câncer (Inca) recomenda que as pessoas entre 18 a 64 anos pratiquem, pelo menos, 150 minutos de atividades moderadas por semana, ou cerca de 20 minutos diariamente. Pequenos ajustes na rotina, como andar de bicicleta, preferir subir escadas ao invés de fazer o uso do elevador, podem auxiliar para o afastamento da grande maioria dos fatores de risco que levam ao aparecimento da doença.

A prática constante de exercícios físicos e ingestão de alimentos saudáveis são inciativas que colaboram, não apenas como forma de diminuir os índices da doença, mas como maneira de potencializar o processo de tratamento para as pessoas com câncer. Até 60 % dos tumores malignos tem fatores de risco evitáveis, ou seja, podem ser prevenidos. Os outros 40% estão ligados a canceres genéticos e hereditários, além de motivos desconhecidos.

Dentro os fatores modificáveis, 30% está relacionado à obesidade, facilitando o aparecimento de diversos tipos de câncer, como de mama, de colorretal e endométrio. Perder peso é uma recomendação importantíssima para o paciente prevenir câncer. Independente da forma como perca peso, isso será benefício para o corpo, em termos de diminuição de risco de surgimento de câncer. Além disso, se o indivíduo tiver uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras, também irá prevenir outras doenças, como as cardiovasculares, reduzindo risco de infarto e AVC.

A atividade física auxilia na redução do peso, melhora o condicionamento físico e mental, e ajuda na diminuição da formação de radicais livres, que são fatores que levam a danos celulares e, eventualmente, mutações, que vão predispor a um câncer. Tudo que venha a alterar o DNA vai estar relacionado ao surgimento do câncer, por isso que a atividade física diminui esse dano ao DNA e, consequentemente, à formação de radicais livres.

Os exercícios físicos devem ser praticados regularmente, pelo menos três vezes na semana, no mínimo 30 minutos. Esse tempo é recomendado para prevenção de doenças cardiovasculares. Para doenças oncológicas deve ser regular e que leve a um controle do peso adequado. Além disso, os exercícios aeróbicos também são indicados para pacientes que estão fazendo tratamento com quimioterapia, que reduz a fadiga astenia.

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