Alimentos que auxiliam na prevenção do câncer de mama

O movimento realizado mundialmente, o Outubro Rosa, visa conscientizar a população do mundo sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama, o tipo mais comum entre as mulheres. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama corresponde a quase 30% dos casos registrados anualmente da doença.

O câncer pode ser provocado por diversos fatores, seja genético, endócrino ou até mesmo comportamental. Um dos agravantes da doença é a má alimentação, que ocasiona muitas vezes, o sobrepeso e a obesidade. O consumo de alimentos gordurosos, salgados e enlatados pode favorecer o aparecimento deste grave problemas. A farinha branca, o arroz branco e o açúcar, por exemplo, são gatilhos para mudanças hormonais que podem provocar o crescimento de células cancerígenas.

Além de contribuir para a manutenção do peso e a prevenção do câncer de mama, os alimentos naturais como frutas e verduras possuem fibras, vitaminas, minerais e inúmeros fitoquímicos que atuam no combate aos radicais livres, protegendo o DNA. Por esse motivo, é importante manter uma alimentação saudável, auxiliando o organismo como um todo.

Conheça alimentos que podem colaborar na prevenção do câncer de mama:

• Frutas vermelhas: como framboesa e amora, têm antocianinas que retardam o crescimento de células pré-malignas;
• Romã: contêm ácido elágico, um antioxidante que ajuda a inibir a enzima aromatase, responsável pela produção de estrogênio e fundamental para o surgimento de células cancerígenas;
• Melância, morango e tomate: são frutas ricas em licopeno que protege as células do nosso organismo contra os radicais livres, além de ser também responsável por estimular o sistema imunológico;
• Uva: fonte de flavonoides que podem retardar o crescimento de células malignas no organismo;
• Cenoura, acerola e manga: são ricas em carotenoides, que atuam no combate aos radicais livres;
• Brócolis: contém sulforafano, molécula capaz de aumentar o número de enzimas protetoras presentes no tecido mamário;
• Soja: é rica em fitoestrógenos que atuam como protetores contra o câncer de mama;
• Ervas e especiarias: como pimenta preta, curry, salsa, manjericão, orégano e açafrão são ricos em antioxidantes que possuem ação anti-inflamatória auxiliando na prevenção do câncer de mama;
• Chá verde: possui antioxidantes chamados catequinas, que podem ajudar a prevenir o câncer.
• Linhaça: uma fonte de lignana, um fitoestrógeno de ação relacionada à prevenção de câncer de mama;
• Cogumelos: contém antioxidantes que auxiliam na prevenção da doença;
• Azeite de oliva, abacate e castanhas: são gorduras boas com propriedades anticancerígenas.

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