Não tem tempo de comer? Veja 7 dicas para sua alimentação

Trabalhos de 12 a 15h por dia, horário de almoço reduzido, estresse, ansiedade, cansaço, quem nunca passou ou passa por isso diariamente? Com essa correria do dia a dia, muitas pessoas não possuem uma alimentação adequada, tudo porque, acham que não têm tempo para se alimentar saudavelmente.

Porém, tem como sim! Veja abaixo sete dicas para se alimentar saudavelmente mesmo na correria do dia a dia.

Qualidade

Um dia agitado e movimentado pode te prejudicar a fazer várias alimentações durante o dia, por isso, o mais importante, é você se dedicar à qualidade na alimentação. Coma alimentos variados e priorize alimentos naturais ou menos industrializados possíveis. Inclua em suas refeições mais arroz, feijão, tome mais água e evite bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes e sucos industrializados.

Tenha um snack sempre por perto

Com pouco tempo, alguns alimentos ajudam a controlar a fome entre as refeições sem deixar a qualidade de lado. Alimentos como nozes, castanhas, frutas secas, entre outros, garantem a sacies com qualidade. Além disso, são fáceis de carregar, dá para levar na bolsa, mochila, guarda-los na gaveta do trabalho e etc.

Faça um planejamento da semana

Pensa no que fazer na janta, só vai fazer você optar por alimentos mais fáceis e rápidos de fazer e, nem sempre, são os mais saudáveis. Organize sua alimentação antes de começar a semana e faça uma lista do seu cardápio, dessa forma, você sempre terá os alimentos saudáveis a sua disposição e basta prepara-los. Outra dica é apostar nos vegetais, você pode corta-los e lava-los e, ao chegar em casa, basta come-lo.

Reserve um dia para as compras

Assim como falamos do planejamentos, reserve um dia para ir ao mercado. Desta forma, você consegue organizar toda a qualidade das suas refeições e mantém sua geladeira abastecida.

Aposte nas marmitas

Assim como planejar a janta, o almoço também pode ser planejado. Prepare marmitas com antecedência, assim, você consegue evitar alimentos ultraprocessados e mantém a qualidade em suas refeições. Cozinhe sempre em maior quantidade que de costume, assim, você sempre terá comida para a refeição e para a marmita.

Vá de restaurantes self-service

Para quem não consegue se planejar, os restaurantes self-service são a salvação. Além de possuir grande variedade de alimentos, podem assegurar uma alimentação de qualidade e saudável. Dê mais valor aos alimentos verdadeiros, como verduras, legumes, frutas e grãos. Os grelhados também são ótimos para mantermos a proteína em dia no nosso corpo

Conscientize-se

Tão importante quanto uma alimentação saudável, é percebermos quando a má alimentação está nos fazendo mal. Uma alimentação equilibrada é essencial para a regulamentação do apetite e mantermos os níveis de gordura do nosso corpo dentro do ideal.

Mesmo com uma rotina agitada e cansativa, com um pouco de responsabilidade e organização, é possível termos uma alimentação de qualidade e saudável.

Dr. Marcelo Pí

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook clicando aqui.

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