Alimentos que ajudam na prática esportiva

Para realizarmos qualquer atividade física ou exercício, é essencial estarmos bem alimentados. Entretanto, alguns alimentos são energéticos e auxiliam na prática das atividades. Confira abaixo sete dicas que vão te auxiliar nos exercícios.

Pão integral com geleia: O pão integral ajuda a purificar o corpo e suas calorias são mais fáceis de serem queimadas. Junto com a geleia, eles podem oferecer energia o suficiente para a prática esportiva. A geleia também pode ser substituída por mel.

Shakes de proteína: Atualmente existem diversas proteínas a venda, porém, os mais vantajosos são os shakes de proteína com carboidratos. Essa bebida é uma ótima forma de consumir proteína e ter energia para as atividades.

Iogurte: Iogurte espessos e com proteína são excelentes colaboradores para o esporte. Consumir junto com frutas antes de ir pra academia é uma excelente dica que irá te sustentar durante um bom tempo.

Aveia: Excelente para o período da manhã, tarde ou noite. A Aveia é uma aliada dos praticantes de atividades físicas. Além de fornecer energia, não tem nenhum ativo negativo ao corpo.

Frango com uma porção de arroz: Frango com arroz integral além de dar energia, nos dá mais força. Além disso, mantém o estomago cheio sem dar a sensação de estar pesado.

Sanduíche de ovo com queijo: Uma mistura de proteína e carboidratos. Para facilitar a digestão, o ideal é que seja consumido com pão integral, que pode ser consumido naturalmente ou torrado.

Café: O café ajuda na energia e desempenho nos exercícios, porém, não deve ser consumido de estomago vazio. Antes de ingeri-lo, é importante comer algo sólido e nutritivo para evitar a azia.

Outra dica importante é comer os alimentos com tempo o suficiente para o corpo realizar uma boa digestão e aproveitar as energias dos alimentos ingeridos.

Dr. Marcelo Pí

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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