Amamentação; Quais alimentos evitar neste período?

Durante o período de amamentação, a alimentação da mãe é essencial para a saúde do bebê. Por isso, ela deve ser variada, cheia de nutrientes e sempre se pensando em como afetará a criança. Quanto mais saudável o organismo estiver, mais saudável estará o leite que sustentará o bebê.

O ideal nessa fase é manter sempre uma alimentação equilibrada, longe dos produtos industrializados, processado e ultraprocessados. Apenas isso já será o suficiente para manter a saúde de ambos de forma saudável.

Abaixo, seguem algumas dicas de alimentos que irão reforçar a qualidade do leite e da vida da mamãe e do bebê:

• Diariamente, faça cerca de seis refeições saudáveis;
• Fuja dos industrializados e fast food;
• Dos alimentos saudáveis, coma de tudo, porém, com moderação;
• Varie sempre o cardápio. A repetição pode fazer o corpo “se acostumar” com alguns nutrientes e sentir a falta de outros;

O que não comer no período de amamentação

O que as mães devem evitar são as bebidas alcoólicas e adoçantes artificiais. Alguns adoçantes não são recomendados por oferecem riscos à saúde da criança. A ingestão de álcool pode prejudicar a concentração de nutrientes. Além disso, o álcool pode estar disponível ao bebê quando ele for se alimentar, o que pode causar sonolência, falta de apetite e, até mesmo, em casos mais graves, destruir as células nervosas.

Alguns alimentos que, não são proibidos, mas que devem ser evitados, são os industrializados. Doces, salgadinhos, bolachas, entre outros, são formados a base de açúcar e gorduras que são inúteis ao organismo. Além disso, possuem carboidratos e gorduras saturadas, entre elas a trans, que são totalmente prejudiciais à saúde.

A cafeína também pode ser prejudicial, pois pode deixar os bebês mais irritados e com dificuldade pra dormir. Com moderação, algumas bebidas que podem ser consumidas são, café, chá preto ou malte e chocolate.

A cafeína também entra na lista, pois pode tornar os bebês mais irritados e com dificuldade para dormir. Aqui estão os alimentos que podem ser consumidos com muita moderação: café, chá preto ou malte e chocolate.

O ideal, tanto durante a gestação quanto depois, é ter o acompanhamento de um nutricionista. Ele irá construir uma dieta equilibrada e saudável para ambos e que não irá restringir a mãe de comer nada do que ela goste, apenas com moderação e de forma mais saudável.

DR. MARCELO PÍ

Um olhar único a cada paciente é primordial para garantir que a ingestão total de nutrientes lhe forneça energia, proteínas, micronutrientes e fluídos suficientes para atender às suas necessidades.

Por isso, um nutrólogo, como o Dr. Marcelo Pí, é o profissional mais indicado para diagnosticar e tratar distúrbios de peso, carências de nutrientes e desregulações alimentares, como as compulsões, por exemplo.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook clicando aqui.

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