Confira algumas dicas de alimentação na terceira idade

Os cuidados na terceira idade devem ser redobrados, pois o surgimento de doenças se torna cada vez mais possível, já que o organismo tende a ficar mais vulnerável. Com isso, uma das principais cautelas que precisam ser tomadas é em relação a alimentação na terceira idade.

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Saiba os nutrientes que não podem faltar na alimentação na terceira idade

Dentre os nutrientes que não podem deixar de fazer parte da refeição está a vitamina D, que contribui na absorção do cálcio, ajuda no funcionamento do metabolismo e na fortificação óssea. Os alimentos ricos em vitamina D são: gema de ovo, leite, fígado, cevada, salmão, sardinha, óleos de peixe e frutos do mar.

Já para questões envolvendo o coração, alimentos com potássio são de extrema ajuda. Algumas dessas comidas são banana, tomate, batata, feijão e salmão. No entanto, a ingestão desse nutriente deve ser moderada, uma vez que na terceira idade os rins não conseguem ser tão eficientes na eliminação desse mineral. Para uma melhor absorção é recomendado que alimentos com sódio (queijos, vegetais enlatados, carnes processadas etc.) sejam mesclados com o potássio.

Para a formação de hemoglobinas (proteína responsável por transportar o oxigênio pelo corpo humano) é recomendada uma refeição rica em ferro (carnes, verduras e leguminosas em geral). O nutriente também evita que a anemia apareça.

O cálcio e o zinco também são importantes nessa fase da vida e ajudam na circulação do sangue e integridade do sistema imunológica. Brócolis, batata-doce, aveia, cereais integrais, carnes vermelhas e ostras são alguns dos alimentos recomendados para fornecer a ajuda necessária.

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Dr. Marcelo Pí

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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