Saiba quais são as melhores atividades físicas para a terceira idade

Praticar exercícios com frequência é algo extremamente benéfico para o corpo. Esse hábito se torna ainda mais importante com o passar dos anos e chegada da fase adulto +. Por conta disso, as atividades físicas para a terceira idade precisam ser analisadas com cuidado, uma vez que não podem ser praticadas de forma exagerada.

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Um dos exercícios mais comuns é a caminhada, que ajuda a prevenir a obesidade, fortalece os ossos e as articulações. De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), o ideal é fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias.

Os exercícios aquáticos também são conhecidos por serem benéficos para pessoas de idade mais avançada. Natação e hidroginástica são exemplos de atividades que ajudam no fortalecimento dos músculos e auxiliam a saúde cardiovascular, além de diminuir o estresse nas articulações.

Alongamento e musculação também estão inclusos na lista de atividades físicas para a terceira idade

Os alongamentos e a musculação são exercícios simples, mas que trazem grandes benefícios. Dentre eles está o fortalecimento da musculatura, alívio de dores crônicas, aumento da força muscular e do desempenho físico.

Os dois exercícios devem ser praticados com segurança e adaptados para atender à limitação de cada pessoa. Para isso, conte com a ajuda de um profissional.

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Dr. Marcelo Pí

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pi está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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