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comer emocional

Nessa quarentena, tome cuidado com o chamado “comer emocional”

Passar muito tempo em casa faz com que seja necessário gastar energia com determinadas atividades, dentre elas a alimentação. Nesse quesito, fica o alerta para a conscientização sobre o “comer emocional.” Caracterizado pela influência do estado emocional no consumo de alimentos, esse tipo de hábito costuma ser resultado dos mais diversos tipos de sentimentos, desde tédio e medo até a angústia.

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Esse comportamento pode ser notado principalmente em momentos de fragilidade emocional, como nos casos dos sentimentos já citados. Um exemplo disso, além da quarentena pela qual o país passa, é quando assistimos um filme triste. Para algumas pessoas, após a exposição aos sentimentos negativos transmitidos pelo filme, é preciso se recompor por meio do consumo de alimentos ricos em calorias, açúcar e gordura. 

Confira algumas alternativas para combater o comer emocional

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Para combater esse tipo de consumo, o ideal é que se opte por comer alimentos que promovam maior sensação de bem-estar e de sono. Para isso, aposte em refeições que possam aumentar a serotonina e a melatonina. Alguns exemplos de alimentos que podem ajudar são aveia, bananas, amêndoas, leite e derivados do mesmo.

Além disso, também é recomendado apostar em exercícios básicos que podem ser realizados em casa mesmo. Esse tipo de prática ajuda a diminuir o estresse e auxilia na escolha dos alimentos que devem ser consumidos.

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Dr. Marcelo Pi

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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