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Entenda como a mastigação correta pode fazer a diferença no seu bem-estar

Comer é um hábito extremamente comum em nosso dia a dia, o que por sua vez faz com que não tenhamos cuidados com uma mastigação correta. Pode parecer algo estranho, mas se alimentar de maneira inadequada pode resultar em algumas complicações.

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Dentre os problemas resultados da má mastigação está a absorção insuficiente de nutrientes no intestino. O órgão é responsável por realizar a digestão de carboidratos e proteínas, um processo que acaba sendo prejudicado em caso de mastigação incorreta. Por conta disso, podem surgir sintomas como azia, dor abdominal, flatulências, refluxo e distensão abdominal.

Mastigação correta traz muitos benefícios para o corpo

mastigação correta

Além de evitar os problemas citados, a mastigação correta também resulta em benefícios para o seu corpo. Dentre as vantagens está o aumento de saciedade, melhora na percepção de sabor, aumento do fluxo salivar, manutenção dos tecidos ao redor dos dentes e prevenção de alterações nas arcadas dentárias.

Por isso, é preciso seguir as seguintes recomendações na hora de se alimentar:

  • Não tenha pressa e mastigue de forma constante;
  • Não coloque uma quantidade exagerada de comida na boca;
  • Evite consumir líquidos enquanto mastiga;
  • Engula a comida antes de consumir mais alimentos;
  • Utilize os dentes do fundo para mastigar alimentos mais duros;
  • Sempre mastigue de boca fechada. Isso faz com que a língua empurre os alimentos contra os dentes, assim distribuindo a comida;
  • Coma sem se preocupar com distrações como televisão, celulares e computadores.

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Dr. Marcelo Pi

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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