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Praticar exercícios é algo extremamente benéfico, porém, pode trazer complicações caso seja mal realizado. Dentre os sintomas resultados desse hábito está o enjoo durante o treino, uma ocorrência que se deve à alguns fatores que você confere no nosso conteúdo de hoje.
Para evitar esse incômodo, é essencial seguir algumas recomendações básicas, dentre elas a realização do aquecimento e a pausa gradual do exercício. Caso esses procedimentos não sejam realizados adequadamente, os órgãos podem se sentir abalados, causando assim o enjoo.
Além disso, também é recomendado evitar o consumo de alimentos muito pesados antes de iniciar o treino, como os ricos em gordura. Esse tipo de ato faz com que a digestão demore mais tempo, causando um posterior mal estar.
Enjoo durante o treino: consumo de água também precisa de atenção
Semelhante aos alimentos, a água também precisa ser regulada durante o exercício, o ideal é que o consumo seja moderado, sem excessos.
Apesar de ser muito benéfica, o exagero de água pode causar a diluição dos eletrólitos, resultando no processo de hiponatremia. Por conta disso, a concentração de sódio no sangue acaba diminuindo, resultando em náuseas.
Leia também: Cuidados com a saúde digestiva são fundamentais para evitar maiores problemas
Dr. Marcelo Pi
Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.
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