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alimentos ricos em gorduras boas

Conheça os alimentos ricos em gorduras boas

Quando falamos em alimentos ricos em gorduras boas, pode parecer uma certa enganação, já que geralmente ouvimos falar em gordura e associamos aos malefícios para o corpo. No entanto, é preciso saber que existem formas benéficas de adquirir o nutriente.

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Dentre os alimentos que podem ajudar na absorção da boa gordura estão:

Abacate: a fruta é rica em fibra alimentar, gorduras insaturadas, vitamina A e vitaminas do complexo B. No entanto, devido ao seu alto teor calórico, é recomendado que seja consumido de maneira moderada.

Salmão: em sua composição,o salmão conta com ômega-3, gorduras insaturadas, alto teor de proteínas, potássio e vitamina D.

Ovo: no caso dos ovos, a sua riqueza está nas proteínas, colina, selênio, cálcio, vitamina A e vitamina do complexo B. 

Queijos: os queijos são ricos em proteínas, altos valores de cálcio e apresentam baixo teor de lactose. No entanto, o seu consumo deve ser controlado, uma vez que a presença de sódio nos queijos pode ser danosa.

Quais são os benefícios dos alimentos ricos em gorduras boas?

alimentos ricos em gorduras boas

Os alimentos ricos em gorduras são os mais variados, como foi possível notar. Sendo assim, os benefícios também são variados. Dentre as vantagens oferecidas pelo consumo desse tipo de refeição, é possível destacar:

  • Ação anti-inflamatória; 
  • Redução de estresse; 
  • Regulação do ciclo menstrual;
  • Melhora a saúde cardíaca; 
  • Regula a sensação de fome;
  • Auxilia em reeducações alimentares; 
  • Melhora no humor;
  • Manutenção da massa muscular e da saúde óssea.

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Dr. Marcelo Pi

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 466, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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