O envelhecimento é um processo natural, mas garantir que aconteça de forma saudável, depende de ações e hábitos cultivados ao longo da vida. O poder da alimentação balanceada e da prática de atividades físicas é de conhecimento de boa parte das pessoas, mas isso é ainda mais importante após os 40 anos. É o que aponta um estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Harvard, que revela uma conexão entre a dieta e o envelhecimento saudável.
Os resultados do estudo vêm de uma extensa análise de dados coletados desde 1986. Para consegui-los, os pesquisadores avaliaram comportamentos e padrões de alimentação de mais de 100 mil pessoas. Para a amostragem, os participantes forneceram informações sobre sua dieta por meio de questionários realizados a cada quatro anos.
Segundo o comparativo obtido, pessoas que apresentavam um padrão alimentar saudável, ou seja, contendo frutas, verduras, leguminosas e grãos, tiveram maiores chances de conquistar um envelhecimento saudável que as demais. E esses resultados eram ainda mais animadores para os que seguiram esse estilo de vida também após os 40 anos de idade.
Adotar uma dieta saudável a partir dos 40 anos ajuda em um envelhecimento saudável
Ainda de acordo com o estudo, indivíduos que adotaram uma dieta saudável a partir dos 40 anos tiveram mais chances de manter um bom funcionamento físico e mental aos 70 anos. Isso sugere que, a forma como nos alimentamos na meia-idade, afeta diretamente a maneira como envelheceremos.
Uma dieta saudável ao longo da vida, contribui em diversos aspectos, entre eles na prevenção de doenças crônicas e melhoria da disposição e qualidade de vida. Nesse sentido, os resultados apresentados contribuem também para o entendimento de que esses hábitos alimentares cultivados podem potencializar a qualidade de vida, independência e disposição na velhice.
Uma dieta completa e equilibrada é fundamental para garantir que nosso corpo receba todos os nutrientes necessários para se manter saudável e ativo à medida que envelhecemos. Para conseguir isso de maneira planejada e personalizada, contar com a orientação profissional é muito importante.
O Dr. Marcelo PI é nutrólogo, cardiologista e especialista em envelhecimento saudável e pode te ajudar a, não apenas prevenir doenças, mas também garantir bem-estar e qualidade de vida. Agende sua consulta para um plano individualizado, considerando suas necessidades e características.
Dr. Marcelo Pi
Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo PI é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.
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