Quando nos referimos a saúde física, a prática esportiva e a alimentação sempre são os itens mais citados. Nesse sentido, atividades como corrida, exercícios da academia e diversos outros relacionados a força ou resistência são sempre lembrados. No entanto, apesar de não serem os primeiros da lista quando pensamos em atividades físicas benéficas para a saúde, os exercícios de flexibilidade contribuem muito para a saúde geral.  

Á medida que envelhecemos, nosso corpo perde a flexibilidade e força de quando se é mais jovem.  Até por isso, ter articulações móveis e fortalecer esses aspectos é fundamental para manter a qualidade de vida em todas as fases da vida, mas especialmente na terceira idade. Nesse sentido, exercícios de flexibilidade e mobilidade, podem ajudar muito.  

Além de todos os benefícios para as articulações do corpo, apostar na prática de exercícios focados em estimular a flexibilidade ajuda a: prevenir lesões, melhora a postura, equilíbrio e circulação, reduz a tensão dos músculos e melhora seu desempenho em outras práticas esportivas.   

 

Como melhorar a flexibilidade? O alongamento é o caminho! 

O alongamento muscular é um grande aliado de quem quer se manter flexível e estimular o corpo como um todo. Além de prevenir lesões esportivas e dores musculares após o treino físico, o alongamento também aumenta a flexibilidade do corpo, deixando assim os movimentos mais soltos e leves.  

Ele também ajuda a aliviar o estresse, deixando corpo e mente mais relaxados. Além disso, colabora para ativar a circulação sanguínea e prevenir tendinites. Por fim, é válido mencionar que a prática é uma ótima alternativa para reduzir a incidência de cãibras e auxilia a hipertrofia.   

 

Dr. Marcelo Pi

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo PI é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo PI está localizado na Rua Joaquim Floriano, 466, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.