As lesões musculares são um problema comum e que afeta pessoas de todas as idades. No entanto, cada faixa etária tem seus padrões específicos que levam a incidência da lesão. Alguns exemplos do que pode ser determinante para isso são características físicas, níveis de intensidade na atividade, resposta do corpo aos exercícios e até mesmo os processos naturais de envelhecimento.
Lesões musculares na vida adulta e na terceira idade
Em adultos, os principais problemas enfrentados são as lesões musculares, especialmente estiramentos, contusões e rupturas. Para isso, fatores como trauma agudo, esforço excessivo e falta de preparo físico contribuem para o surgimento. Além disso, a região mais afetada pelos problemas musculares é a dos membros inferiores, como tornozelos, joelhos e coxas.
Na terceira idade, a incidência de lesões musculares também está entre os problemas mais comuns e o risco é ainda maior. Isso acontece devido à diminuição da elasticidade e força muscular, além de alterações hormonais e presença de doenças crônicas. A recuperação é mais lenta e com maior risco de complicações como sarcopenia e osteoporose.
Como manter a prática de atividades físicas e minimizar os riscos de lesões musculares?
As lesões musculares mais comuns partem de estímulos ativados durante a atividade física. Isso acontece tanto em atletas profissionais quanto em amadores e as lesões podem levar à perda de performance e a um longo tempo de recuperação. Além disso, em alguns casos, há reincidência de lesões, o que exige cuidados especiais na reabilitação.
Por isso, é importante consultar profissionais especializados e realizar exercícios intensos com recomendação e entendendo as individualidades do seu corpo. O acompanhamento profissional e a adoção de medidas preventivas, como aquecimento, alongamento e fortalecimento muscular, são fundamentais para garantir a recuperação completa e prevenir novas lesões.
Como o Dr. Marcelo Pi pode te ajudar a prevenir lesões musculares?
Para ter uma rotina de exercícios saudável, é recomendado ter o acompanhamento de um profissional. Com isso, é possível planejar quais atividades são indicadas para você, assim como a intensidade e o tempo que deve ser destinado a cada uma. O Dr. Marcelo Pi, médico nutrólogo com muitos anos de prestígio, pode te ajudar nisso. Além de indicar as melhores práticas, vai analisar a sua saúde como um todo, fatores de risco, potenciais necessidades de suplementação e muito mais.
Praticar atividades físicas é algo extremamente benéfico e essencial para o corpo, porém, isso deve ser feito com cuidado e evitando exageros que possam gerar lesões.
Dr. Marcelo Pi
Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo PI é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.
O consultório do Dr. Marcelo PI está localizado na Rua Joaquim Floriano, 466, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.
