O envelhecimento é um processo natural da vida e para tornar esse processo ainda mais confortável, é importante tomar medidas para envelhecer de forma saudável. Uma das formas de promover um envelhecimento saudável é através da nutrição, e o ômega-3 é um nutriente que tem se mostrado promissor nesse sentido. 

Segundo pesquisa publicada pela revista Nature Aging, a suplementação com 1 grama de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico em humanos. Para chegar a esses resultados, a base de estudos foram os dados de um ensaio clínico feito com 777 idosos, acima dos 70 anos, ao longo de três anos. 

A pesquisa foi feita na Suíça e as pessoas foram divididas em oito grupos. Durante o período, cada uma delas recebeu doses diárias de vitamina D, 1 grama de ômega-3 e praticaram exercícios físicos por 30 minutos, três vezes por semana. Depois desse período, os dados revelaram que o ômega-3 desacelerou o envelhecimento biológico em até quatro meses. Já a combinação com vitamina D e exercício mostrou um efeito ainda mais significativo, reduzindo também a fragilidade. 

Apesar da pesquisa ter um contexto específico, com pessoas com costumes e expostas a clima e alimentação diferentes dos brasileiros, mostra o poder de uma abordagem integrada na promoção da longevidade.  

Como um nutrólogo pode te ajudar a ter uma alimentação mais saudável?  

Consultar um nutrólogo como o Dr. Marcelo PI, pode ser fundamental para um processo mais efetivo de alimentação. Isso porque, ele pode avaliar suas necessidades individuais, considerando fatores como idade, sexo, condições médicas pré-existentes e estilo de vida. Além disso, pode criar um plano alimentar personalizado, garantindo que você obtenha todos os nutrientes necessários e evitando deficiências ou excessos.   

Lembre-se sempre: cada escolha alimentar é uma oportunidade para investir em sua saúde e bem-estar. Consulte um profissional e comece hoje mesmo a construir uma base sólida para uma vida longa e saudável!