Comer é um hábito extremamente comum em nosso dia a dia, o que por sua vez faz com que não tenhamos cuidados com uma mastigação correta. Pode parecer algo estranho, mas se alimentar de maneira inadequada pode resultar em algumas complicações.
Dentre os problemas resultados da má mastigação está a absorção insuficiente de nutrientes no intestino. O órgão é responsável por realizar a digestão de carboidratos e proteínas, um processo que acaba sendo prejudicado em caso de mastigação incorreta. Por conta disso, podem surgir sintomas como azia, dor abdominal, flatulências, refluxo e distensão abdominal.
Mastigação correta traz muitos benefícios para o corpo
Além de evitar os problemas citados, a mastigação correta também resulta em benefícios para o seu corpo. Dentre as vantagens está o aumento de saciedade, melhora na percepção de sabor, aumento do fluxo salivar, manutenção dos tecidos ao redor dos dentes e prevenção de alterações nas arcadas dentárias.
Por isso, é preciso seguir as seguintes recomendações na hora de se alimentar:
- Não tenha pressa e mastigue de forma constante;
- Não coloque uma quantidade exagerada de comida na boca;
- Evite consumir líquidos enquanto mastiga;
- Engula a comida antes de consumir mais alimentos;
- Utilize os dentes do fundo para mastigar alimentos mais duros;
- Sempre mastigue de boca fechada. Isso faz com que a língua empurre os alimentos contra os dentes, assim distribuindo a comida;
- Coma sem se preocupar com distrações como televisão, celulares e computadores.
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Dr. Marcelo Pi
Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.
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