Suplementos alimentares auxiliam na prevenção de sarcopenia em idosos

O processo de envelhecimento pode variar e muito de pessoa para pessoa. Isso porque, fatores como alimentação, genética, prática de exercícios e estilo de vida interferem nas modificações fisiológicas que acontecem nesse período da vida. Contudo, um estudo comprovou que o uso de suplementos alimentares auxilia na prevenção da sarcopenia em idosos.

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A complicação que é a perda de massa magra no corpo, durante o envelhecimento, gera consequências a redução da taxa de metabolismo basal, que é a quantidade mínima de energia que o corpo precisa para manter as funções vitais do organismo, enquanto está em repouso.

Sendo assim, as proteínas são fundamentais para a regeneração e crescimento muscular para evitar a tal da sarcopenia. Diante dessa problemática, foi realizado um estudo por seis meses com idosas saudáveis do Japão com idades entre 65 e 80 anos com o consumo de suplementos alimentares combinado com exercícios de contra-resistência.

Na pesquisa, as participantes foram divididas em três grupos. Um fez exercício físico duas vezes por semana e consumiu 22g de proteína após as atividades físicas. Outro só praticou os exercícios físicos, enquanto o terceiro apenas tomou o suplemento. Sendo que, em todos os grupos houve a mesma ingestão de proteínas diárias.

Resultado do estudo

O estudo concluiu que o aumento de massa muscular e da força foram significativamente maiores entre as mulheres que fizeram uso da suplementação proteica aliado aos exercícios físicos. Contudo, vale ressaltar que, além do uso do suplemento indicado por um especialista e da prática dos exercícios físicos, também é preciso que haja um cronograma do consumo adequado de proteína na dieta.

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Dr. Marcelo Pí

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