Problemas para dormir podem levar à obesidade

A relação entre o número de obesos e pessoas com distúrbios do sono é mais inerente do que parece, uma vez que a quantidade de pessoas com sobrepeso cresce à medida que surgem mais indivíduos com problemas para dormir.

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Isso acontece porque noite ruim de sono faz com que o corpo não condicione o relógio biológico. A partir desse hábito, o corpo acaba procurando uma maneira de reservar energia em forma de gordura, já que o mesmo não está acostumado a consumir somente o que precisa. Na prática, é como se o corpo do insone reservasse energia para a hora de dormir já consciente de que a pessoa gastará parte dessa energia na tentativa de cair no sono.

Confira algumas dicas para não dormir mal

Uma dica importante para ter um bom sono saudável é ter uma alimentação balanceada e diversificada. Uma substância que pode ajudar nesse quesito é o triptofano, que pode ser encontrado em alimentos como ovos, arroz, sementes de girassol, grãos integrais, gergelim, derivados de soja e leite. O triptofano é um aminoácido que ajuda a induzir o sono em nosso corpo.

O ideal é que pessoas adultas durmam de seis a oito horas, um tempo que não acarretará em cansaço ou sonolência durante o resto do dia. Nutrólogos apontam que com o avanço da idade o tempo de sono tende a diminuir.

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Dr. Marcelo Pí

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pí é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pí está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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