Saiba quais alimentos ajudam a melhorar a digestão

De acordo com uma pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Gastroenterologia, a má digestão afeta quase metade dos brasileiros. O estudo apurou que 48% da população sofre com sintomas como a azia, sensação de estufamento e gases intestinais. Esses problemas são causados por conta da alimentação desregrada que a maioria dos brasileiros têm. Nesse cenário, uma mudança de hábitos alimentares é o meio mais eficaz para reverter esse quadro.

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Dentre os principais ingredientes para uma boa digestão está a fibra. O carboidrato, que é divido entre fibras solúveis e insolúveis, ajuda a prolongar o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Além disso, cada tipo de fibra traz um outro benefício. As solúveis, como cereais, ajudam na retenção de líquido e retardam o esvaziamento gástrico. Já as insolúveis, que estão presentes em frutas e legumes, aumentam a velocidade intestinal e previnem doenças no órgão. A recomendação é que as fibras sejam consumidas em conjunto com a água, melhorando assim o fluxo do intestino.

Outros alimentos que ajudam a melhorar a digestão

Banana verde: por possuir frutano, a fruta contribui para o controle do índice glicêmico, melhora o colesterol e controla o trânsito intestinal;

Ameixa: dentre as suas características estão o alto teor de fibras e a presença de ácidos orgânicos digestivos, que ajudam o trânsito intestinal a trabalhar melhor, assim evitando que o intestino fique preso;

Azeite: a gordura presente no azeite age com estimulante para a produção de suco pancreático e da bile, facilitando assim a digestão. Além disso, o azeite ainda previne a azia;

Couve: as substâncias do couve auxiliam no processo de cicatrização da mucosa. Por meio desse processo, o aparelho digestivo vai se desintoxicando e, consequentemente, melhorando a capacidade digestiva.

Gengibre: com um poder anti-inflamatório, o gengibre auxilia na secreção gástrica e é de fundamental ajuda em quadros de gastrite. Por meio da ação do gengibre, há uma melhora nas sensações de dor, queimação e náusea.

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Dr. Marcelo PI

Para ter uma alimentação de qualidade e nutritiva o suficiente para a correria do dia a dia, a consulta com um nutricionista é o mais recomendado. Só ele é capaz de alinhar uma dieta à sua rotina diária. O Dr. Marcelo Pi é especialista em nutrição e consegue identificar quais são suas necessidades de acordo com seu tempo para alimentação.

O consultório do Dr. Marcelo Pi está localizado na Rua Joaquim Floriano, 533, no bairro do Itaim, na cidade de São Paulo. O local possui fácil acesso de carro e transporte coletivo. Agende já sua consulta e conheça mais sobre o trabalho visitando seu site e Facebook.

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